Online-Coaching
für Frauen
„Stressbewältigung ist der Weg zu mehr Balance zwischen Job, Familie und Dir selbst.“
Du möchtest beruflich erfolgreich sein und gleichzeitig für Deine Familie da sein, ohne Dich selbst zu verlieren? Mein Coaching hilft Dir, eine Balance zu finden, die Dich erfüllt.
Die Herausforderung der Vereinbarkeit
Du bist beruflich engagiert, möchtest aber auch für Deine Familie da sein und gleichzeitig noch Zeit für Dich selbst finden? Die Anforderungen im Job und die Bedürfnisse der Familie können Dich schnell überfordern. Die ständige Balance zwischen Karrierezielen und familiären Verpflichtungen kann zu Stress und Erschöpfung führen. Doch es gibt Wege, diese Herausforderungen zu meistern, ohne Dich selbst zu verlieren. Genau hier setzt mein Coaching an: Wir erarbeiten gemeinsam Lösungen, die Dir helfen, deinen Alltag entspannter und erfüllter zu gestalten.
Dein Coaching – individuell und flexibel
In meinen Online-Coachings unterstütze ich Dich dabei, Deinen ganz persönlichen Weg zu mehr Balance zu finden. Wir arbeiten daran, klare Prioritäten zu setzen, Stressfaktoren zu erkennen und konkrete Strategien zu entwickeln, um Beruf und Familie harmonisch miteinander zu verbinden. Du wirst lernen, wie Du Dich selbst besser organisieren kannst, ohne Dich überlastet zu fühlen. Meine Coaching-Methoden beinhalten unter anderem Achtsamkeit, Selbstreflexion und Zeitmanagement-Techniken, die Dir helfen, beruflich und privat gleichzeitig zu wachsen.
Was Du erreichst
Nach dem Coaching wirst Du mehr Klarheit darüber haben, wie Du Deine beruflichen und familiären Ziele in Einklang bringen kannst, ohne Dich zu überfordern. Du wirst lernen, Dich besser abzugrenzen, effektiver zu kommunizieren und Deine Bedürfnisse zu wahren. So kannst Du Deine Karriere vorantreiben und gleichzeitig für Deine Familie da sein, ohne das Gefühl zu haben, etwas zu vernachlässigen.
Lass uns gemeinsam an Deinem Stressabbau arbeiten.
Meine Leistungen
Gesunde Stressbewältigung
Stress gehört zu unserem Leben – aber er muss uns nicht beherrschen. In meinem Coaching helfe ich Dir, gesunde und nachhaltige Methoden zur Stressbewältigung zu entwickeln. So lernst Du, stressige Situationen besser zu meistern, Deine innere Ruhe zu bewahren und Deine Energie zu schützen, ohne auszubrennen.
Mögliche Themen, die Dich beschäftigen und für die Du Unterstützung benötigst:
- Strategien zur stressfreien Arbeitsorganisation
- Umgang mit beruflichen und familiären Anforderungen
- Achtsamkeit und Resilienz stärken
- Energiemanagement und Selbstfürsorge
Personal Coaching
Für Frauen, die ihre beruflichen und persönlichen Ziele klarer definieren und fokussierter erreichen möchten. Im Personal Coaching erarbeite ich mit Dir individuelle Strategien, die Dir helfen, Dein Potenzial zu entfalten, ohne dabei Deine Balance zu verlieren.
Mögliche Themen, die Dich beschäftigen und für die Du Unterstützung benötigst:
- Zielklarheit und -erreichung im Beruf und Privatleben
- Persönliche Weiterentwicklung und Selbstverwirklichung
- Time-Management und Prioritäten setzen
- Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstmotivation
Beratung
Burnout-Prävention
Damit Du gesund und leistungsfähig bleibst. Mit einer individuellen Analyse und praktischen Strategien helfe ich Dir, Stress langfristig zu managen und Deine Energie zu bewahren.
Mögliche Themen, die Dich beschäftigen und für die Du Unterstützung benötigst:
- Früherkennung von Stresssymptomen
- Stressbewältigung im Berufsalltag
- Erholung und Regeneration im Alltag
- Langfristige mentale Gesundheit und Balance
Psychologische Beratung
Manchmal reicht ein Gespräch, um Klarheit zu gewinnen. In der psychologischen Beratung stehe ich Dir als neutrale, verständnisvolle Gesprächspartnerin zur Seite – ohne Therapieansatz, aber mit praktischen Lösungen für Deine persönlichen Herausforderungen.
Mögliche Themen, die Sie beschäftigen und für die Sie Unterstützung benötigen:
- Umgang mit belastenden Gedanken und Emotionen
- Klärung von beruflichen oder privaten Konflikten
- Entscheidungsfindung in herausfordernden Lebenssituationen
- Stärkung der emotionalen Resilienz
Mentaltraining
Für Frauen, die ihre Gedanken und Emotionen bewusst steuern wollen. Mentaltraining hilft Dir, mit Stresssituationen besser umzugehen, Deine Resilienz zu stärken und einen positiven Mindset zu entwickeln – für mehr Energie, Fokus und innere Ruhe.
Mögliche Themen, bei denen Mentaltraining hilfreich sein kann:
- Entwicklung eines positiven Mindsets
- Umgang mit negativen Gedanken und Ängsten
- Stärkung der mentalen Widerstandskraft
- Visualisierung und mentale Vorbereitung auf Herausforderungen
Über mich
Faktenprofil
- Jahrgang 1975
- 1993 – 1996 Ausbildung zur Bankkauffrau
- 1999 – Ausbildereignungsprüfung nach §5 AEVO
- 2000 – 2003 – Studium Bankfachwirtin
- 2006 – Studium Bankbetriebswirtin
- 2010 – Studium „Psychologische Beraterin / Personal Coach“ über die SGD
- 2011 – Studium „Business Coach“ über die SGD
- 2012 – Fortbildung zur zertifizierten Personalentwicklerin (RWGA)
- 2017 – Fortbildung zur Mentaltrainerin über die SGD
- 2018 – Fortbildungen im Kollektiv- und Individual-Arbeitsrecht (ADG)
- 2021 – Ausbildung zum Stress-Coach (Drachenberg Akademie)
- 2024 – Ausbildung zum Life-Coach (Landsiedel Coaching-Akademie)
Persönliche Vorstellung
Hallo, ich bin Tanja Dahlhausen, Coach für gesunde Stressbewältigung. Ich habe mich auf diesen Weg begeben, weil ich selbst erfahren habe, wie belastend chronischer Stress sein kann und wie wichtig es ist, frühzeitig aktiv zu werden. Durch meine Ausbildung und jahrelange Erfahrung als Coach möchte ich Dir helfen, stressige Situationen besser zu meistern und Deine Lebensqualität zurückzugewinnen.
Kurz zu mir privat: ich bin Jahrgang 1975, verheiratet, Mutter einer wundervollen Tochter, Bankerin seit über 30 Jahren und seit 15 Jahren als Coach tätig.
Beruflich arbeite ich seit 13 Jahren im HR als Personalentwicklerin, wo ich Führungskräfte begleite und Menschen auf ihrem beruflichen Weg unterstütze. Zuvor war ich 18 Jahre im Vertrieb tätig, davon 7 Jahre in Führungspositionen. In dieser Zeit habe ich viel über mich selbst gelernt und erkannt, wie sehr ich mit Einzelgesprächen und Coaching-Momenten bewegen kann.
Der Wunsch, tiefer in die Themen Ängste, Blockaden und persönliche Weiterentwicklung einzutauchen, führte mich zur Ausbildung als Psychologische Beraterin und später zum Stress-Coach. Besonders die 1:1-Arbeit mit Menschen hat mich erfüllt und mich dazu inspiriert, meine Expertise weiterzugeben.
Meine Vision ist es, Dir zu helfen, stressige Situationen besser zu meistern, Deine inneren Hürden zu überwinden und Deine Energie freizusetzen. Denn: Den gesunden Umgang mit Stress kann jeder lernen.
Meine Tipps für Dich:
- Tipp 1: Gönn dir regelmäßig Zeit für Dich, um Abstand vom Stress zu gewinnen und wieder in Deine Energie zu kommen.
- Tipp 2: Wenn Du spürst, dass Du nur noch reagierst, hol Dir Unterstützung und begleite Deinen Weg aktiv. Lass Dich mit neuen Sichtweisen und Techniken stärken, um Dein Potenzial zu entfalten.
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